Olimpijsko dizanje tegova za decu – mnogo više od snage

Mit o zaustavljanju rasta

• Ne postoje kvalitetni naučni dokazi da pravilno vođen trening sa opterećenjem zaustavlja rast.

• Važno je naglasiti da olimpijsko dizanje tegova za decu ne podrazumeva svakodnevno podizanje velikih težina. U mlađim uzrastima najveći deo treninga posvećen je učenju pravilnih obrazaca pokreta, razvoju koordinacije, ravnoteže, pokretljivosti i stabilnosti. Tek kada dete savlada tehniku, opterećenje se postepeno povećava.

• Najveći rizik predstavlja loša tehnika, neadekvatno opterećenje i nedovoljan stručni nadzor, a ne sam sport.

Zašto početi u detinjstvu?

•Lakše usvajanje pravilne tehnike.

•Razvoj koordinacije, ravnoteže i brzine.

•Poboljšanje pokretljivosti i stabilnosti.

•Razvoj discipline i samopouzdanja.

Prednosti za druge sportove

•Veća eksplozivnost.

•Bolje trčanje i skakanje.

•Manji rizik od povreda zahvaljujući jačim mišićima i boljoj kontroli pokreta.

Kako izgledaju treninzi dece?

•Naglasak nije na velikim težinama.

•Većinu treninga čine vežbe tehnike, koordinacije, gimnastike i igre.

•Opterećenje se povećava postepeno, tek kada je tehnika sigurna.

Zaključak

•Cilj nije da dete što pre podigne veliku težinu, već da razvije kvalitetne obrasce pokreta koji će mu koristiti ceo život.